Летняя программа!

Летняя программа!

   Лето - самое время воспользоваться всеми благами этого времени года. И в первую очередь стоит подумать о пользе для здоровья. Летние месяцы щедры на варианты. Можно укреплять нервную систему, закаляться, совершенствовать тело, врачевать душу.

Фиточаи.

   Лето — сезон вкусных и полезных напитков. Морс, мятный коктейль, фруктовый смузи, чай со льдом и, конечно же, фиточай. Вот о последнем поговорим подробнее. Существует большое разнообразие готовых сборов, имеющих определенное влияние на организм. Фиточаи очищают, тонизируют, расслабляют, улучшают сердечную деятельность, повышают иммунитет, укрепляют нервную систему, помогают работе печени и почек, способствуют похудению и имеют массу других эффектов. Как видите, выбирать есть из чего. Возьмите за привычку каждый вечер выпивать чашечку свежезаваренного фиточая. Купите готовый сбор с нужным действием или самостоятельно соберите фиточай из трав, цветов и плодов. Старайтесь повысить эффективность чая, соблюдая правила здорового питания и образа жизни. Сделайте чаепитие ритуалом июля, заваривайте напиток для всей семьи (один общий или каждому — свой), выделяйте полчаса для чая и общения, наслаждайтесь тёплым летним вечером и близостью любимых людей. Для пользы дела соблюдайте следующие рекомендации.

Заваривать чай нужно почти кипящей водой, но не крутым кипятком.

   Заваривать недолго - до пяти минут максимум, так как длительное нагревание способствует высвобождению алкалоидов из листьев чая и любого другого растения.

Не добавляйте сахар, пейте чай без подсластителей или с медом.

  Для успокаивающего эффекта выбирайте перечную мяту, мелиссу, валериану, боярышник, пустырник. Для укрепления сил организма — женьшень. Для повышения иммунитета — ромашку и пустырник. Для улучшения пищеварения — корицу, хризантему, семена аниса.

Косметика своими руками.

   Лето диктует свои правила ухода за кожей лица и тела. Подстроитесь под них, предоставляя коже возможность получить максимальную пользу от теплых дней. Больше проводите времени на свежем воздухе, используйте свежие овощи и фрукты для масок, балуйте тело обертываниями. Старайтесь меньше применять промышленной косметики, пусть кожа отдохнет. А помочь ей в этом смогут домашние средства.

   Охлаждающий спрей для кожи. Отличное средство в летнюю жару, берите его на пляж или в поездку. Готовится он просто. Измельчите свежую мяту; засыпьте в стакан 1 ст. ложку получившейся зелени, добавьте два пакета зеленого чая, 1 ст. ложку цветков лаванды и залейте кипятком. Настаивайте 15 минут, процедите, охладите, влейте стакан минеральной воды без газа и 2 ст. ложки сока алоэ. Перемешайте и перелейте в бутылочку с распылителем. Перед использованием хорошенько охладите в морозилке.

   Домашний воск для депиляции. Освоив процедуру, вы сэкономите немало денег на услугах салона. Смешайте стакан сахара, 2 ст. ложки меда и сок половины лимона и нагрейте в микроволновой печи до теплой температуры. Перемешайте, нагрейте еще раз. Следите, чтобы смесь не закипала. Остудите получившийся воск до комфортной температуры, нанесите его на кожу и накройте заранее подготовленными полосками ткани длиной 15-40 см (для депиляции ног). Прижмите ткань к телу, чтобы она хорошо приклеилась. Одной рукой натяните кожу на ноге, другой резко сдерните ткань против роста волос.

 Смойте остатки воска теплой водой, нанесите успокаивающий крем. Домашний воск может храниться в холодильнике, перед очередной процедурой достаточно его разогреть, чтобы приготовить к использованию бальзам после загара. Если ваша кожа пострадала от долгого пребывания на солнце, спасайте ее натуральным успокаивающим бальзамом. Смешайте куриное яйцо и 5 ст. ложек алоэ, добавьте 3 ч. ложки сахара, 1,5 ч. ложки сметаны и крахмал, чтобы загустить бальзам до консистенции крема. Охладите средство в холодильнике на протяжении часа, затем используйте — просто нанесите на кожу толстым слоем на 15-10 минут. Снимите влажной салфеткой.

Фитнес на пляже.

    Пляжный отдых — не повод лежать тюленем и набирать лишние килограммы. Наоборот, соленая вода и песок могут стать отличными помощниками в деле поддержания формы. Занимайтесь спортом в ранние утренние часы, идеально — на восходе солнца, когда температура воздуха еще не высока.

    Бег по песку. Не обувайтесь, если песок чистый. На галечном пляже придётся тренироваться в кроссовках. Неровная поверхность земли — идеальный тренажер для мышц ног, поэтому пробежка по пляжу будет более эффективна, чем занятия на беговой дорожке. 20 минут бега сжигают 300 килокалорий.
   Махи в воде. Плотность воды выше плотности воздуха, и мышцы ног при выполнении махов встречают более сильное сопротивление. Зайдите в воду по шею, вытяните руки вперед и поочередно поднимайте ноги, стараясь коснуться стопой пальцев рук.
    Аквамассаж. Находясь в воде, сцепите руки в замок и энергично перемещайте их вверх-вниз рядом с проблемными зонами. Вода, которая находится между телом и руками, будет осуществлять массаж, лифмодренаж. Это поможет подтянуть тело, избавить ткани от лишней воды.
    Водный спорт. Новые нагрузки, а, значит, и новые возможности для тела обеспечат занятия серфингом, греблей, подводным плаваньем. Водный спорт укрепляет мышцы живота, рук, ног и спины, делает фигуру более точеной.