Летняя программа!
Лето -
самое время воспользоваться всеми благами этого времени года. И в первую
очередь стоит подумать о пользе для здоровья. Летние месяцы щедры на варианты.
Можно укреплять нервную систему, закаляться, совершенствовать тело, врачевать
душу.
Фиточаи.
Лето — сезон вкусных и полезных
напитков. Морс, мятный коктейль, фруктовый смузи, чай со льдом и, конечно же,
фиточай. Вот о последнем поговорим подробнее. Существует большое разнообразие
готовых сборов, имеющих определенное влияние на организм. Фиточаи очищают,
тонизируют, расслабляют, улучшают сердечную деятельность, повышают иммунитет,
укрепляют нервную систему, помогают работе печени и почек, способствуют
похудению и имеют массу других эффектов. Как видите, выбирать есть из чего.
Возьмите за привычку каждый вечер выпивать чашечку свежезаваренного фиточая.
Купите готовый сбор с нужным действием или самостоятельно соберите фиточай из
трав, цветов и плодов. Старайтесь повысить эффективность чая, соблюдая правила
здорового питания и образа жизни. Сделайте чаепитие ритуалом июля, заваривайте
напиток для всей семьи (один общий или каждому — свой), выделяйте полчаса для
чая и общения, наслаждайтесь тёплым летним вечером и близостью любимых людей.
Для пользы дела соблюдайте следующие рекомендации.
Заваривать чай нужно почти кипящей
водой, но не крутым кипятком.
Заваривать недолго - до пяти минут
максимум, так как длительное нагревание способствует высвобождению алкалоидов
из листьев чая и любого другого растения.
Не добавляйте сахар, пейте чай без
подсластителей или с медом.
Для успокаивающего эффекта выбирайте
перечную мяту, мелиссу, валериану, боярышник, пустырник. Для укрепления сил
организма — женьшень. Для повышения иммунитета — ромашку и пустырник. Для
улучшения пищеварения — корицу, хризантему, семена аниса.
Косметика своими руками.
Лето диктует свои правила ухода за
кожей лица и тела. Подстроитесь под них, предоставляя коже возможность получить
максимальную пользу от теплых дней. Больше проводите времени на свежем воздухе,
используйте свежие овощи и фрукты для масок, балуйте тело обертываниями.
Старайтесь меньше применять промышленной косметики, пусть кожа отдохнет. А
помочь ей в этом смогут домашние средства.
Охлаждающий спрей для кожи. Отличное
средство в летнюю жару, берите его на пляж или в поездку. Готовится он просто.
Измельчите свежую мяту; засыпьте в стакан 1 ст. ложку получившейся зелени,
добавьте два пакета зеленого чая, 1 ст. ложку цветков лаванды и залейте
кипятком. Настаивайте 15 минут, процедите, охладите, влейте стакан минеральной воды
без газа и 2 ст. ложки сока алоэ. Перемешайте и перелейте в бутылочку с
распылителем. Перед использованием хорошенько охладите в морозилке.
Домашний воск для депиляции. Освоив
процедуру, вы сэкономите немало денег на услугах салона. Смешайте стакан сахара,
2 ст. ложки меда и сок половины лимона и нагрейте в микроволновой печи до
теплой температуры. Перемешайте, нагрейте еще раз. Следите, чтобы смесь не
закипала. Остудите получившийся воск до комфортной температуры, нанесите его на
кожу и накройте заранее подготовленными полосками ткани длиной 15-40 см (для
депиляции ног). Прижмите ткань к телу, чтобы она хорошо приклеилась. Одной
рукой натяните кожу на ноге, другой резко сдерните ткань против роста волос.
Смойте остатки воска теплой водой,
нанесите успокаивающий крем. Домашний воск может храниться в холодильнике,
перед очередной процедурой достаточно его разогреть, чтобы приготовить к
использованию бальзам после загара. Если ваша кожа пострадала от долгого
пребывания на солнце, спасайте ее натуральным успокаивающим бальзамом. Смешайте
куриное яйцо и 5 ст. ложек алоэ, добавьте 3 ч. ложки сахара, 1,5 ч. ложки
сметаны и крахмал, чтобы загустить бальзам до консистенции крема. Охладите
средство в холодильнике на протяжении часа, затем используйте — просто нанесите
на кожу толстым слоем на 15-10 минут. Снимите влажной салфеткой.
Фитнес на пляже.
Пляжный отдых — не повод лежать тюленем
и набирать лишние килограммы. Наоборот, соленая вода и песок могут стать
отличными помощниками в деле поддержания формы. Занимайтесь спортом в ранние
утренние часы, идеально — на восходе солнца, когда температура воздуха еще не
высока.
Бег по песку. Не обувайтесь, если песок
чистый. На галечном пляже придётся тренироваться в кроссовках. Неровная
поверхность земли — идеальный тренажер для мышц ног, поэтому пробежка по пляжу
будет более эффективна, чем занятия на беговой дорожке. 20 минут бега сжигают
300 килокалорий.
Махи в воде. Плотность воды выше
плотности воздуха, и мышцы ног при выполнении махов встречают более сильное
сопротивление. Зайдите в воду по шею, вытяните руки вперед и поочередно
поднимайте ноги, стараясь коснуться стопой пальцев рук.
Аквамассаж. Находясь в воде, сцепите
руки в замок и энергично перемещайте их вверх-вниз рядом с проблемными зонами.
Вода, которая находится между телом и руками, будет осуществлять массаж,
лифмодренаж. Это поможет подтянуть тело, избавить ткани от лишней воды.
Водный спорт. Новые нагрузки, а,
значит, и новые возможности для тела обеспечат занятия серфингом, греблей,
подводным плаваньем. Водный спорт укрепляет мышцы живота, рук, ног и спины,
делает фигуру более точеной.